مؤقت بومودورو مع المهام والأصوات وتقرير يومي.
ابدأ جلسة تركيز مدتها 25 دقيقة، أضف مهمة، شغّل صوتًا هادئًا، وتابع تقرير إنتاجيتك اليومي. لا تحتاج إلى حساب.
Pomodoro timer and task tracker
اختر صوتًا للخلفية في الجلسة الحالية. زر الكتم يوقف كل الأصوات.
ما هي تقنية بومودورو؟
تقنية بومودورو طريقة لتنظيم الوقت تعتمد على فترات عمل قصيرة ومركّزة. تعمل بتركيز كامل نحو 25 دقيقة، ثم تأخذ استراحة قصيرة قبل أن تبدأ من جديد. ابتكرها فرانشيسكو تشيريلو في أواخر الثمانينيات وهو طالب جامعي، باستخدام مؤقت مطبخ على شكل طماطم. وكلمة بومودورو تعني الطماطم بالإيطالية.
تنجح لأنها تسهّل البدء. لا تحتاج أن تلتزم بيوم كامل من العمل، بل بالـ 25 دقيقة التالية فقط. هذه الفترة القصيرة كافية غالبًا للتغلّب على التسويف في كتابة بحث أو برمجة أو أعمال مكتبية أو مذاكرة أو أي مهمة تبدو كبيرة عندما تنظر إليها دفعة واحدة.
الدورة المعتادة: أربع جلسات عمل مدّتها 25 دقيقة، تتبع كل منها استراحة 5 دقائق. وبعد الجلسة الرابعة تأخذ استراحة أطول من 15 إلى 30 دقيقة. الاستراحات ليست ترفًا: فهي تساعد الدماغ على استعادة الانتباه وتقلّل الإرهاق الذهني.
تؤكد الأبحاث حول الانتباه والراحة القصيرة أن التوقّف بانتظام يحسّن التركيز مع الوقت. المؤقت لا ينجز العمل عنك، لكنه يمنحك بداية واضحة ونهاية محددة وإذنًا بالتوقّف دون شعور بالذنب.
إذا كان البدء هو الأصعب، لا تنتظر الحافز المثالي. نفّذ بومودورو واحدًا اليوم، خذ استراحتك، ولاحظ أنك بدأت. جلسة واحدة تكفي لبناء العادة. الجلسة الثانية غالبًا أسهل من الأولى، والاستمرار أهم من إجبار نفسك على جلسة طويلة مرهقة.
يصعب عليك البدء؟ نفّذ جلسة واحدة. هذا يكفي.
التسويف غالبًا من مهمة تبدو كبيرة جدًا. لا تحتاج حافزًا لليوم كله، فقط للـ 25 دقيقة القادمة.
تابع إنجازك اليوم بسهولة
يعرض تقريرك اليومي دقائق التركيز والجلسات المكتملة وتقدّمك نحو هدفك والمهام التي أنجزتها.
كل ما تحتاجه لدورة بومودورو كاملة
نظّم مهامك، اختر الأصوات التي تناسبك، واترك المؤقت يدير الاستراحات تلقائيًا، ثم راجع تقدّمك أسبوعيًا لترى كيف تتشكّل عادتك.