टास्क, फोकस साउंड और दैनिक रिपोर्ट वाला Pomodoro timer.
25 मिनट का फोकस सेशन शुरू करें, टास्क जोड़ें, शांत ऑडियो चलाएं और अपनी दैनिक रिपोर्ट देखें. शुरू करने के लिए साइनअप जरूरी नहीं.
Pomodoro timer and task tracker
वर्तमान सेशन के लिए पृष्ठभूमि ध्वनि चुनें। म्यूट से सब कुछ शांत रहता है।
Pomodoro तकनीक क्या है?
Pomodoro तकनीक काम को छोटे, केंद्रित अंतरालों में बाँटती है। आप लगभग 25 मिनट पूरे ध्यान से काम करते हैं, फिर छोटा ब्रेक लेकर दोबारा शुरू करते हैं। Francesco Cirillo ने इसे 1980 के दशक के अंत में, छात्र होते हुए, टमाटर के आकार की रसोई घड़ी से शुरू किया। Pomodoro इतालवी में टमाटर होता है।
यह इसलिए काम करती है क्योंकि शुरुआत आसान हो जाती है। पूरे दिन का वादा करने की जरूरत नहीं, सिर्फ अगले 25 मिनट का। यह छोटी अवधि निबंध, कोड, दफ्तरी काम, पढ़ाई या किसी भी बड़े काम पर टालमटोल हराने के लिए अक्सर काफी होती है।
सामान्य चक्र में 25 मिनट की चार कार्य अवधि होती है, हर एक के बाद 5 मिनट का ब्रेक। चौथी सेशन के बाद 15 से 30 मिनट का लंबा ब्रेक लें। ब्रेक वैकल्पिक नहीं हैं: वे ध्यान वापस लाने और थकान घटाने में मदद करते हैं।
ध्यान और छोटे विश्राम पर शोध भी दिखाते हैं कि नियमित ब्रेक समय के साथ फोकस बेहतर करते हैं। टाइमर आपका काम नहीं करता, लेकिन स्पष्ट शुरुआत, दिखने वाला लक्ष्य और बिना अपराधबोध के रुकने की इजाज़त देता है।
अगर शुरू करना सबसे मुश्किल है, तो सही समय का इंतज़ार मत कीजिए। आज एक Pomodoro कीजिए, ब्रेक लीजिए, और देखिए कि आपने शुरुआत कर दी। एक सेशन आदत बनाने की शुरुआत के लिए काफी है। दूसरा दौर अक्सर पहले से आसान होता है, और नियमितता लंबे ज़बरदस्ती मैराथन से ज़्यादा मायने रखती है।
शुरू करना मुश्किल? एक सेशन चलाएँ. यह गिनता है.
टालमटोल अक्सर बड़े लगने वाले काम से आता है। पूरे दिन की प्रेरणा नहीं, सिर्फ अगले 25 मिनट की.
आज का काम बिना दबाव देखें
आपकी दैनिक रिपोर्ट में फोकस मिनट, पूर्ण सेशन, दैनिक लक्ष्य और पूरी हुई टास्क दिखती हैं।
पूरा Pomodoro चक्र, एक ही जगह
टास्क जोड़ें, पसंद का साउंड चुनें, ब्रेक को टाइमर पर छोड़ दें, और हफ्ते की समीक्षा से देखें कि आदत कैसे बन रही है।